La respiration, pour se sentir bien !

Le printemps est maintenant à nos portes, quel plaisir de sentir l’air frais à l’extérieur et la chaleur des premiers rayons de soleil ! Un peu plus de clarté, un peu plus de douceur à l’extérieur, notre niveau d’énergie est parfois influencé par ces éléments extérieurs. Une autre façon d’influencer notre niveau d’énergie est par la respiration abdominale.

La respiration abdominale améliore l’oxygénation du corps. On élimine alors plus facilement les toxines et tout circule mieux. Cela a un effet de diminution ou cessation de la production du cortisol, l’hormone du stress. Ainsi, certains notent un effet d’apaisement, d’autres constatent une amélioration dans la capacité de se concentrer.

Comment pratiquer la respiration abdominale ?

Dans un endroit calme, assoyez-vous sur une chaise, le dos droit, ou encore allongez-vous sur le dos. Fermez les yeux.
Placez une main sur votre ventre, et l’autre main, sur votre cœur. Portez une attention pour mieux sentir le va et vient de votre respiration.
Inspirez doucement et profondément par le nez, en gonflant le ventre le plus possible.
Expirez doucement, comme si vous souffleriez sur une chandelle, et rentrer le ventre autant que possible. C’est un peu comme si vous vouliez rentrer votre nombril à l’intérieur de votre ventre.
Tout doucement, recommencer. Effectuer cet exercice environ 5 minutes. Détendez vos épaules en éloignant les épaules de vos oreilles et en allongeant la colonne vertébrale vers le haut, comme si une ficelle au-dessus de la tête vous grandissait.
À chaque expiration, sentez le bien-être s’installer tout doucement, calmement.

 Je vous invite à essayer cet exercice de respiration régulièrement et même lorsque la journée ne se déroule pas à votre goût. Et peut-être que la douceur s’installera tout doucement dans votre cœur !

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Témoignages

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